Çok çalıştığını söyleyip yine de başarılı olamadığı için üzgün olan öğrencilerime şöyle diyorum: Ya çalıştığını sanıyorsundur ama gerçekte çalışmıyorsundur.
Ya da kafan "çalışmam lazım" fikri ile çok doludur, bu stresli süreçte de çalıştığını sanıyorsundur.
İlk önerim
ölçmek. Biraz yapay olsa da, ilk aşamada hangi duruma ne kadar süre harcadığımızı ölçmek çok önemli. İkincisi bir çalışma programı belirlemek gerekir.
- Eğer program kullanıyorsanız çıktısını, görünür bir yere yerleştirin.
- Fiziksel bir takvim kullanıyorsanız, tarih yazarken, gerektiğinde değişiklik yapması kolay bir kalem kullanın.
- Ortaya çıkabilecek acil durumları veya uyuşmazlıkları karşılamak için esnek bir program oluşturun.
- Olumlu çalışma alışkanlıklarının oluşması için her gün tutarlı olması için benzer saatlerde çalışın.
- Çalışma zamanını, yemek zamanı, dinlenme zamanı, oyun zamanı, sosyalleşme zamanı bırakarak dengeleyin.
- Çalışma ortamını az dikkat dağıtacak şekilde seçin.
- Çalışma süresi 2 saatten fazla olmasın.
- Renk kodlu çizelgeleri görmek ve takip etmek daha kolaydır.
- Hem büyük hem de küçük ödüller harika bir motivasyon olabilir.
- Her elli ila altmış dakikalık bir çalışma süresi için on ila on beş dakikalık bir mola planlayın.
- Mola verirken, enerji takviyesi için atıştırmalık alabilirsiniz, aktif olun ve kısa bir yürüyüş yapın ya da sevdiğiniz şarkıyı dinleyin.
Bu genel tavsiyelerden daha önemlisi, size özel durumları anlamaktır. Ne zaman çalışıyorsunuz? Ne zaman daha verimlisiniz? Neleri hızla yapıyorsunuz? Neler gözünüzde büyüyor? Neleri ve neden erteliyorsunuz? İşte bizi daha çok ilgilendiren işin kişisel boyutu. Çünkü siz tek ve biriciksiniz.
Bu nedenle izin verin, sizinle yürüyelim. Beraber çözüm üretelim...
Meltem Turhan Yöndem, Phd
Kartezyen Koçluk ve Danışmanlık Kurucusu